La relajación es un estado en el que el cuerpo entra en reposo, tranquilidad y calma. Puede servir como terapia para aflojar músculos y mente con ello dominamos el cuerpo y la mente. Disminuye la tensión muscular, hecho que provoca un bienestar físico y, por tanto, un bienestar emocional.
Trabajar la relajación con los pequeños es también un aspecto muy importante de la educación, ya que a través de ella los pequeños aprenden a encontrar el descanso que necesitan, a canalizar de manera positiva sus emociones y su energía, y aprenden a ser conscientes de su propio cuerpo y a tomar conciencia de él.
Diversos autores nos dan diferentes técnicas para aprender a relajar a los niños. Entre las más conocidas encontramos las siguientes:
Las sesiones de relajación no deben durar más de 10 o 15 minutos con niños pequeños. Se debe desarrollar en un ambiente de calma, se puede poner música ambiental muy tranquila que favorezca el ambiente relajante.
Debe ser una sala amplia con una temperatura adecuada, entre 20 y 22º. El niño no puede dormirse y debe inhibir toda conducta de movimiento. No debe haber demasiada luminosidad. Se debe evitar estímulos distractores, el niño tiene que entender que la relajación le va a producir sensaciones de descanso. Debemos utilizar colchonetas y material adecuado. El tono de voz debe ser a media voz, lentamente y con paradas frecuentes.
En esta etapa, más que técnicas, se realizan juegos de relajación, ya que deben ser vividas por los pequeños como actividades de tipo lúdico. Conforme van creciendo se pueden ir introduciendo técnicas más estructuradas según la necesidad. Podemos utilizar algunos cuentos que nos sirvan de apoyo.
Los ejercicios de respiración (aprender a inspirar por la nariz y expirar por la boca de forma pausada) lo podemos hacer también diciéndole al niño que se imagine que es un globo que lentamente se va hinchando (le damos también instrucciones para que vaya alzando los brazos al tiempo que se hincha) para después deshincharse (expirando el aire y bajando lentamente los brazos).
A medida que se va haciendo mayor podemos introducir imágenes y sensaciones, por ejemplo, que el niño piense en sus colores, juguetes, situaciones o personas favoritas que le ayudan a sentirse bien. Lo más importante a estas edades es familiarizar a los niños con el estado del cuerpo relajado y que aprendan a controlar su energía, que al hecho de relajarse tal y como lo entendemos los adultos.
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Muy interesante.
Muy interesante! felicitaciones! me están ayudando mucho con mi hijo de 7 años. Debe tomar terapia de concentración.
Muchas gracias por tus palabras, Diana! Da gusto saber que tu labor es capaz de ayudar a personas. Un abrazo para ti y para tu hijo 🙂
muy motivante
Gracias, Diana. Un saludo!
hasta el momento les puedo decir que xon buenos con todas las herramientas que nos brindan en el dia a dia saludos…
Gracias Yuvelis. 😀
GRACIAS POR LOS APORTES
Muchas gracias a ti, Gladis, por leernos. Saludos!
gracias x las sugerencias, es importante estar relajado para que los niñ@s estén más receptivos al aprendizaje ¡¡¡
Toda la razón, esa es la idea 🙂 Gracias a ti por visitarnos, Virginia.
Todo lo que comparten es muy interesante y de gran importancia! Gracias!!
Gracias por tus palabras, Jovita. Espero que te sea útil, saludos!
tengo 1 niño de 11 años con defici d atencion.y las tecnicas le a funcionado muy bien gracias q esten en esta pagina
Me alegro mucho, Erika. Un abrazo para ti y para tu peque!
Muchísimas gracias por sus aportes. Estoy a punto de iniciar una practica y en el colegio donde me capacito como docente hay niños sordos y esta opción de relajación me parece muy buena.
Gracias a ti por tus palabras, Martha. Espero que te de buenos resultados con tus peques. Un abrazo!
Soy maestra de un grupo de pequeñitos de 2 años y en nuestra rutina diaria una de nuestras actividades es la relajación sobretodo después de una actividad intensa, nos ponemos comodos y con una musica tranquila al principio nos cuesta trabajo pero finalmente logramos estar relajaditos como 10 minutitos.Lo disfrutamos mucho.
Gracias por todos sus tips y actividades.
Nosotros estamos en cd.de México muy cerca de Xochimilco
Muchas gracias Pilar. Me alegro de que te sirvan las técnicas, y sobre todo que disfrutéis mayores y pequeños con ellas. Realmente los peques se lo pasan estupendamente bien. Un abrazo desde el otro lado del mundo. 🙂
me parece genial su pagina muy completa e interesante para poner en practica con lo peques en el aula saludos
Saludos Verónica. 🙂
Me parecen unas técnicas muy interesantes, formativas e integradoras. Trabajo en una guardería en donde practicamos la relajación. A partir de hoy serán mejores.Además de trabajar estoy estudiando Educación Infantil. Muchas gracias por su ayuda. Saludos.
Muchas gracias por tu comentario, Inma. Nos alegramos de que os sean útiles las técnicas. Mucho ánimo con el estudio, seguro que lo sacarás genial. Un abrazo 🙂
Woww muchas gracias por compartir esta info de verdad me han ayudado mucho con la preparacion de los talleres con mis niños…Mil gracias!!!
GRACIAS ME GUSTARÍA CONOCER MÁS TÉCNICAS
es muy interesante la publicaciòn y es necesario poner en practica con los niños pequeños.
espero k funcione con mi hijo de 7 años.
muchas gracias por compartir la información, he aplicado lo de la respiración buenos resultados
Esto es básico para iniciar y seguir el trabaja diario con los pequeños.
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