Consejos para reducir el estrés docente

Os dejamos unos consejos para tratar el estrés docente. Es una manifestación de desequilibrio entre las demandas que recibe el docente y su capacidad y recursos para responderlas adecuadamente.  Hay técnicas para reducirlo y mejorarlo. Os dejamos algunas:

Consejos que nos dan los expertos para reducir el estrés.

– Participa en actividades sociales con la familia y amigos.

– Lee libros de novela, biografía, ciencia, naturaleza…no relacionados con tu trabajo.

– Visita museos o galerías de arte por su valor estético, sin más.

– Ve al cine, al ballet, al teatro, a conciertos… Matricúlate en algún curso de arte o empieza a tocar el violín, el piano…

– Acuérdate cada día que la vida no se acaba en ese momento. No es necesario que todos tus proyectos estén acabados en una determinada fecha.

– Pregunta a tus familiares qué es lo que han hecho durante el día, y escúchales atentamente mientras te lo cuentan. Escribe cartas a tu familia y a tus amigos.

– Camina despacio y expansiónate. Conduce más despacio y ahorrarás energía, y multas.

– Reduce los estimulantes como la cafeína. No comas vorazmente.

– No te comas las palabras. Habla lentamente e interrumpe menos frecuentemente.

– Levántate antes para sentarte y relajarte. Escucha música mientras te aseas…

– Sal antes de casa y dirígete a tu trabajo por una ruta más pintoresca que la de siempre. Evita las horas punta.

– Procura no usar el coche. Usa transportes públicos: lee y observa a la gente.

– No hagas dos cosas a la vez.

– Espacia las responsabilidades. No tengas prisa. Aplaza lo menos importante.

– Tómate algún tiempo para ti mismo (escucha música, haz deporte, relájate, lee, medita…)